1:1 Somatic Coaching für echte Selbstführung

Ortsunabhängig online in deinem Alltag – und in exklusiven Körperarbeits-Intensives vor Ort (Wien & Berndorf).

Wo du gerade bist:

Viele Ansätze setzen rein im Verstand an – bei Gedanken, Analysen oder Verhaltensstrategien. Doch Dauerstress, Überforderung und festgefahrene Schutzmuster zeigen sich zuerst im Körper: chronischen Verspannungen, Schmerzen, innerer Unruhe, Kurzatmigkeit, Verdauungsprobleme usw. – sind häufige Symptome.

Wenn dein System im Alarmmodus feststeckt, nützt kognitives Verstehen allein wenig. Du sehnst dich nach echter Erdung, innerer Sicherheit und Werkzeugen, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst – ohne dafür dein gewohntes Umfeld verlassen zu müssen.

Mein Ansatz:

Im Somatic Coaching nach der Grinberg Methode® nutzen wir deinen Körper als weisestes Navigationssystem. Über gezielte Atemschulung, geführte Körperaufmerksamkeit, Co-Regulation und somatische Übungen lernst du, unbewusste Stressreaktionen im Moment ihres Entstehens wahrzunehmen und aktiv zu stoppen.

Es ist Unterricht für dein Nervensystem: Du entwickelst echte Selbstwirksamkeit, um dich auch in herausfordernden Lebensphasen eigenständig in die Ruhe und Klarheit zurückzuholen.

📖 Neurowissenschaftliche Hintergründe findest du im Blog: Raus aus der Stressfalle: Wie dein Nervensystem arbeitet & die 3 Stufen der Wahrnehmung.

Angebot

Online 1:1 Somatic Coaching

  • Wo: Bequem und ortsunabhängig via Zoom / Video-Call.
  • Der Vorteil: Maximale Integration. Du lernst Selbstregulation direkt in deiner gewohnten Umgebung – genau dort, wo dein Stress im Alltag entsteht.
  • Inhalt: Geleitete somatische Erkundungen, Atempraktiken, Aufdecken unbewusster Reaktionsmuster und maßgeschneiderte Alltags-Tools.

In-Person Intensives & Tiefensitzungen

  • Wo: Praxisraum in Berndorf (NÖ) oder in Wien.
  • Das Format: Kompakte 1- bis 3-Tages-Intensives (mehrere intensive Einheiten) oder punktuelle Einzelsitzungen.
  • Der Fokus: Manuelle Körperarbeit nach der Grinberg Methode® auf der Liege, tiefes Fuß-Assessment und körperliches Durchbrechen tiefsitzender Blockaden. Ideal als kraftvoller Kick-off oder transformativer Zwischenstopp in deiner Online-Begleitung.

Preise

Erstgespräch

* 15-20 Minuten
Wir lernen uns kennen und sehen, ob wir zueinander passen. Ich kann deine Fragen beantworten und wenn es passt, alle Infos für die Buchung weiterer Sitzungen geben.

online, unverbindlich und kostenlos!

Fußassessment

* 45 Minuten
Lerne die Grinberg Methode kennen und erfahre was deine Füße über dich erzählen.
Auch ohne Erstgespräch buchbar (👉 klick auf die Box)

online: 50€
in person: 70€

Erstsitzung:

* 90 Minuten
Inklusive Fußassessment, Zielfindung und Ausblick auf deinen weiteren Prozess, Körperarbeit.

online: 130€
in person: 160€

Folgesitzungen in deinem Prozess

* 60 Minuten
Jede Sitzung wird von mir für deinen individuellen Lernprozess gestaltet.

online: 100€
in person: 120€

In person Intensives

* längere oder mehrere Sessions innerhalb von 1-3 Tagen (auch an anderen Orten möglich):

Preis nach Absprache

👉 Kostenloses Online Erstgespräch buchen

Ablauf einer Session

  • Ankommen & Klären: Wir schauen gemeinsam, wo dein System aktuell feststeckt und welches Körpermuster dich blockiert.
    Ein Fußassessment hilft mir dabei, denn „wie du durchs Leben gehst“ zeigt sich in deinen Füßen.
    Wir legen ein Ziel fest, auf dem ich deinen Lernprozess aufbauen werde.
  • Somatische Erfahrung: Wir lenken deine Aufmerksamkeit durch Atmung und gezielte Impulse direkt an den Ort der Anspannung.
  • Wahrnehmen & Stoppen: Du erfährst am eigenen Körper, wie es sich anfühlt, die Anspannung bewusst los- und die blockierten Emotionen fließen zu lassen.
  • Alltags-Transfer: Wir schauen uns an, in welchen Situationen deine Stressmuster auftreten – sie sind deine Traininsmatte. Aus den Sitzungen nimmst du konkrete, Erfahrungen und einfache Werkzeuge mit, die du dann in deinem Alltag abrufen und anwenden kannst.

Bist du bereit, dein Nervensystem in deine eigene Hand zu nehmen?

Lass uns in einem unverbindlichen 20-minütigen Online-Erstgespräch kennenlernen und das Format finden, das perfekt zu deinem Leben passt.

👉 Kostenloses Online Erstgespräch buchen
Disclaimer

Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen, Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teil der helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die Grinberg Methode ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oder schweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfe benötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendiger medizinischer Behandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinen ideologischen oder mystischen Hintergrund.